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肥満で痩せない方は便秘の解消を

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肥満体の方は高カロリー食品を好む傾向があります。
こうした食品には繊維質が少ないため、高カロリーな上に脂肪が吸収されやすいのです。
ハンバーガー、コロッケ、天ぷら、フライなどをよく好んで食べる方は注意しましょう。
繊維質が不足すると便秘を促進して、便秘になるとますます痩せない状態となります。
便秘は体内に有害物質を溜め込み、脂肪燃焼を邪魔するのです。

デトックスがダイエットに効果的と言われる理由は、体内に溜まった毒素を排出するからです。
痩せないと悩んでいる肥満の方は、繊維質を多く摂ることを意識しましょう。
食品を選ぶときは栄養成分表を見て、食物繊維の含有量を見ておくのもいいです。
玄米ご飯、ライ麦パン、朝食用シリアル、きな粉、野菜ジュースなどは便秘解消におすすめです。
野菜には繊維質が多く含まれているので、1日350g以上を目標として食べましょう。
痩せない方ほど野菜の摂取量が少ない傾向があります。
キャベツやトマトはダイエット食材として最適なので、食べる順番としては最初がおすすめです。
どうしても野菜を沢山食べられない方は、野菜ジュースで代用する手もあります。
果物とミックスした野菜ジュースなら、クセがなくて飲みやすいです。

便秘の方は水と脂肪を減らしすぎる生活にも注意が必要です。
水は血液をサラサラにしてくれますし、脂肪は便通をよくするために必須なのです。
脂肪は摂りすぎるとダメですが、必要最低限の量は摂取しなければいけません。
肥満で痩せない方は、カロリー制限と並行して便秘解消も行っていきましょう。
便通が悪くて排便が数日に1回という方は、非常に肥満になりやすい状態です。
食物繊維が豊富な食品を食べて、お腹の調子を改善していく必要があります。