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ダイエットは引き締めを意識することが大切

過度な量の食事

しっかりとしたダイエットを行うためには、体の引き締めを意識しなければ、痩せない状態になってしまいます。
ダイエットとは体重を減らすことが目的とされていますが、実際には体重よりも大切なことは、体脂肪率です。
健康増進を目的としていても、スタイルを良くする場合においても、大切なことは体脂肪率を意識することであり、目先の体重の減少にとらわれてしまってはならないのです。

スタイルを良くし、引き締めるためにダイエットをしている場合には、体重よりも見た目が大切になります。
そのためには筋肉をつける必要があるのです。
過度な食事制限を行うことは、リバウンドに繋がるだけではなく、痩せない原因となってしまいます。
その理由は、食事制限をして体重を減らしたとしても、筋肉も急激に減少してしまうからです。

筋肉をつけることがスタイルを良くするために必要なのは、筋肉には脂肪を薄く引き延ばす働きがあるからです。
そのため、同じ体重で会ったとしても、筋肉の割合が多い場合には、よりスタイルを良く見せることができるのです。
逆に筋肉が無い場合には、脂肪により皮膚が引き延ばされてしまい、スタイルが悪くなってしまいます。

痩せないダイエットをしないためには、食事制限だけで痩せようとするのではなく、しっかりと運動を行うことが必要です。
体を引き締めるためには、ジョギングなどの有酸素運動だけを行うのではなく、筋力トレーニングを行う必要があります。
ジョギングのやり過ぎは逆に筋肉を細くさせてしまう原因となります。
スタイルを良くするための筋肉は、腹筋やスクワットなどで使用される筋肉です。
なのでこれらの種目を日々の運動に取り入れることで、引き締まった体を手に入れられるのです。